. Эта публикация была под влиянием нового здорового веб -сайта Американской кардиологической ассоциации, а также стала возможной благодаря спонсорству Американской кардиологической ассоциации.
Фото любезно предоставлено AHA
Кормить младенца красочный, здоровый план диеты легко: дети еще не понимают пончиков. Хотя я как бы ленился в своих навыках кухни, я обнаружил, что разбивает, а также фрукты, а также овощи для моих детей, награждающих, когда они новички на еде ». (И без применения авокадо, а также бананы идеальны очень первые, очень первые, очень первые, очень первые, очень первые, очень первые, очень первые, очень первые, очень первые, очень первые, очень первые, очень первые, очень первые самые первые самые первые самые первые самые первые самые первые самые первые самые первые самые первые самые первыми продукты. Просто пюре, а также кормить!)
Но тогда, малыши. а также дошкольники.
Это намного сложнее управлять своими диетами, поскольку они знакомы с соблазнительным шумом упакованной еды, разрывающейся. Крекеры в форме животных?
Как бы я ни был привлекательным, я обнаружил, что для решения каждого перекуса с чем -то из моей кладовой, у меня есть пара напоминаний, которые я пытаюсь использовать, чтобы самому менеджеру, чтобы сделать намного лучше, а также повысить питательную ценность того, что я предлагаю своим детям Анкет
Действительно ли мы требуем, чтобы эта закуска была удобной?
Барсы, крекеры, а также трубки для йогурта портативны, однако, когда мы дома, я напоминаю себе, чтобы сохранить батончики для автомобиля (автомобильные батончики? Есть ли бренд, использующий это имя? Я должен начать его?). Еда в доме – отличное время для еды, которая, как более сложная, а также не очень хорошо путешествует. Я разложу немного орехового масла на яблоке. Помимо того, что в то время как я не хочу, чтобы в задней части моей машины были употреблялись нарезанный виноград, это фантастический метод, чтобы добавить цвет в рациону моих детей, а также идеально, когда мы тусуемся на заднем дворе. Упакованные закуски часто могут иметь больше натрия, добавленных сахаров, а также насыщенных жиров, чем целых свежих продуктов. Сокращение нашей зависимости от них – цель для меня. (Вот удобный урок на ярлыках для чтения.)
Могу ли я интегрировать фрукты или овощи в эту еду? »
Мои молодые люди едят столько пасты, я смущен. Хотя ни один из них не будет включать соус на нем, они будут есть нарезанные красные сладкие перцы, а также морковные палочки в качестве гарнира. Один из них будет есть сырые экологически чистые бобы, а другой будет есть сахарный горох (потому что зачем им делать мою жизнь простым, любив ту же самую еду?).
В большинстве дней до ужина я положил тарелку, полную сырых овощей на стойку, а также перекусить на них. Поэтому, даже если они не будут есть ни одного опытного жареного, или богатого витамином томатным соусом, они ежедневно получают отличные вещи. Мое правило? Если он вырос из земли, вы можете пастись на все день.
Вот, предварительная станция закуски. Ешьте радугу, дети!
Пусть они будут странными
Они хотят съесть замороженный горох прямо из сумки? (Попробуйте, нашим молодым людям нравится!) Они хотят захватить лимон или лайм на кусочках огурца? Таким образом, это веселее, я должен согласиться. Я стараюсь не раздавить воображение, если оно приведет к использованию фруктов или овощей. Моим молодым людям нравится есть большой лист салата Ромейн, простым, своими руками. Хорошо, почему бы и нет?
Есть ли что -то мудрое, что я могу показать своим молодым людям о нашем выборе?
Даже маленькие дети любят чувствовать себя так же, как и мудрость, так же, как взрослые. Раздача кусочков здоровья и благополучия, а также информация о питании может привести их к выбору мудрых продуктов. Веб -сайт HealthyForgood заполнен рецептами, забавными фактами, а также советами по мудрым магазинам, приготовлению пищи, а также чтением лейблов.
Как только юноша сможет понять идею чисел, вы можете точно показать им, как выбрать одну коробку с хлопьями над другой, чтобы просмотреть менее сладкий выбор по чтению лейбла.
Кроме того, молодые люди любят деньги. Вода – это бесплатный напиток, ребята! Расскажите детям! Но действительно все, что мы делаем в доме, почти всегда имеют меньше сахара, чем то, что мы покупаем в магазине – лимонад, сверкающая вода с фруктами, даже горячий шоколад.
Pro – TIP для настоящего наркомана: Дом Сделано попкорн. Это интересно – а также здоровее, когда вы управляете приправой. Мне нравится простой рецепт Popcorn Simple -Recipes (и еще больше подсчета, когда вы готовите его!)
Если вы, как и я, чувствуете, что вы можете сделать немного намного лучше (или намного лучше) в классификациях мудрого питания, а также добавления цвета в рацион вашей семьи, подумайте о том, чтобы присоединиться к здоровому для большого движения (прокрутите вниз справа Здесь www.heart.org/healthyforgood, а также нажмите «Присоединяйтесь к движению»)
Какие привычки вы можете изменить?
Благодаря Американской ассоциации здравоохранения и здоровья за спонсорство norekiemoms.com. Взгляды, мнения, а также позиции, выраженные в этой публикации, принадлежат к сайту новичков, а также не обязательно представляют американскую кардиологическую ассоциацию, если не указано явно.