, – это забота!
Делиться
Твит
Делиться
https://apis.google.com/js/plusone.js
Часто люди уклоняются от желания поговорить о фекалиях, так как это не самая приятная или аппетитная вещь, о которой можно подумать. Тем не менее, перемещение кишечника – очень важная телесная функция, поэтому важно понять, что нормально, а что нет.
Приблизительно 1,9 литра пищи и жидкостей проходят через пищеварительную систему каждый день. Он может оставаться в кишечнике в течение нескольких дней, в то время как ваше тело впитывает воду и соли, и когда вода поглощается, перевариваемая пища затвердевает, где он превращается в фекалии.
У многих людей есть заблуждения, когда дело доходит до здоровья кишечника, чрезмерно использование слабительных, потому что они считают, что токсины будут накапливаться в их теле, если у них нет ежедневного движения кишечника. Правда заключается в том, что частота движений кишечника будет варьироваться между людьми и может быть от трех раз в день до трех раз в неделю.
Так что без каких -либо строгих рекомендаций, которые нужно пройти, как узнать, нормально ли ваше здоровье кишечника? По сути, если вы проходите мягкий, но твердый стул без напряжения, боли или судорог, вы можете считать себя нормальным и обычным. Кроме этого, вот некоторые важные вещи, которые вы должны знать о своем здоровье кишечника:
Все замедляется? – Запор
Не волнуйтесь слишком сильно, если иногда у вас есть приступ запоров, когда ваша пищеварительная система замедляется. Это довольно часто, и обычно это поражает 10% населения в любой момент времени. Большую часть времени это изменение в образе жизни, которое влияет на ваше тело. Когда повлияет естественный ритм пищеварительной системы, это замедлит движение стула через толстую кишку. Это приводит к тому, что больше воды поглощается, чем обычно, что заставляет ваш стул стать сухим и твердым. Это сделает отходы более трудными для изгнания из организма.
Большая часть времени диета является распространенной причиной случайных запоров, поэтому убедитесь, что вы едите много клетчатки. Клетчатка будет поощрять вашу пищеварительную систему вернуться в хороший ритм, потому что клетчатка поглощает воду, которая заставляет стул набухать в кишечнике. Это стимулирует сокращения, которые подталкивают стул.
Обезвоживание также может быть причиной, поэтому обязательно выпейте много воды. Вы также можете добавить к этой проблеме, когда игнорируете желание идти, потому что вы слишком заняты или неудобно перемещать кишечник на работе, в чужом доме или на публике.
Упражнения также помогут поддерживать регулярные движения кишечника. Прогулка или плавание, по крайней мере, четыре раза в неделю поможет вам справиться с любыми проблемами, которые у вас могут возникнуть с запор.
Если смена диеты, физические упражнения и употребление большего количества воды не помогают, вам, возможно, нуждаются в пищевых добавках, без рецепта слабительных или волоконных добавок. Есть также несколько натуральных средств, которые вы можете попробовать, например, взять столовую ложку оливкового масла два раза в день или пить горячий чай с медом и патокой.
Если вы какое -то время лечили себя, и вы все еще не видели никакого улучшения в своем запоре, вы можете связаться с вашими частными клиниками, такими как Blossoms Healthcare или ваш врач за помощью. Долгосрочный приступ запоров может быть симптомом заболевания или состояния, поэтому ваш врач может захотеть проверить вас на любую из этих проблем со здоровьем.
Помните, что то, что нормально, варьируется от человека к человеку, и ваша пищеварительная система уникальна и ведет себя по -своему. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы идти № 2 определенное количество раз в неделю, просто будьте в курсе своего тела и обратите внимание на его привычки, чтобы понять здоровье кишечника.
Вы нашли эту информацию полезной? Нажмите здесь, чтобы показать свою поддержку журналу «Здоровые мамы».
Ссылка на этот пост: Основы, которые вы должны Знайте о своем здоровье кишечника
Связанный с тем, как стресс, здоровье кишечника и аутоиммунитет все соединяются
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!Делиться
Твит
Делиться