Sharing is caring!
Делиться
Твит
Делиться
Ух ты! This year is going by so darn quickly! However, before the new year, let’s get through the holidays with ease, grace, happiness and without stress! Let’s face it moms the stress of Christmas shopping is soon to be headed our way. Santa lists, holiday parties, the list can go on forever!
Let’s talk about the stress and how to manage the stress of the upcoming holidays!
First let’s talk about stress, and what it is?
Let’s define the word “stress”; it can be recognized as feeling overwhelmed, burnout, anxiety or fear. In other words it feels like your whole world is sitting on your shoulders. stress usually has a negative connotation and have a total impact on our feelings, such as emotional, physical, mental and spiritual well-being. The fear and anxiety starts to set in. However, stress can be good as well ? Yes, stress can be good, so take a deep breath! When you’re feeling overwhelmed, burnout, anxiety or fear it can cause stress in the body. However, stress can be invoked from an upcoming event, stimulus, or demand. often these types of stress can result in rewards, positive attitude, increased self-esteem and gratitude. It can also be perceived by our attitudes, values, personality and even by our moods.
We can experience two different kinds of stress; such as positive stress (eustress) and negative stress (distress). I am human, so, therefore I get stressed out! we all do from time to time! Stress can be a major energy drainer! I try to b very careful how I react to a stressful situation. I try to remember that life happens, but I can control how I respond to it (it’s all in the attitude). It makes all the difference!
Research has shown that long- term stress can influence the mind and body negatively. Repetitive or sustained stress (the kind that never ends) such as a long commute to work, money worries or a toxic relationship. Chronic stress levels can drain our energy, and make us feel like staying in bed with the covers over your head. We can feel heavy in our bodies. We must try to learn to control our reactions. I believe we react to stress in different ways with emotional, mental, physical and spiritual reactions. For example, emotional eating, mental fog, physically fatigued, frustrated and spiritually exhausted. We know life can throw some curve balls and we often react negatively which often results in a negative outcome.
Related From Guilty pleasure to Discomfort: The connection between Age and Food Reactivity
When your body is under short-term stress, your body releases the hormone cortisol. The body releases the “fight or flight’ hormone, which is a response of the sympathetic nervous system. This can increase fats and sugars within your bloodstream to get your brain and muscles to react in a quick burst of energy. This can be an impulsive reaction that is difficult to control. When the stress has passed, your body can return to its normal relaxation state which is created by the parasympathetic nervous. When under chronic stress your body will release cortisol consistently and such long-term exposure to elevated cortisol wears your body down physically, mentally, emotionally and spiritually. It can leave you vulnerable to colds, hormone imbalances, weight gain, illness and conditions from diabetes to cancer. Chronic stress is epidemic in our busy world we live in today. This is especially true for women! Make some “time” for yourself, even if it’s for 20 minutes. This will allow you to blow off some stream and get refreshed.
Here are a few tips to blow off some steam and refreshed: When the holiday’s seems overwhelming:
Breathing is an excellent way to blow off some stress. The breathing I’m talking about is being mindful, aware and focused on the breath itself. This will release the stress. now try breathing in through your nose and through your mouth. (Deep breathing increases the oxygen in your blood and relaxes your body and mind).
Take some time for a yoga class it is a great way to learn different types of breathing. Don’t have time? YouTube has some great yoga videos 20-30 minute practices.
Take a meditation walk (healing the mind from every day busy to-do-list can be refreshing for the soul). appreciate the beauty about you as you take this meditation walk, listen around you to the trees, sky, wind, animals, etc.). You’ll be surprised what you can hear aи увидеть и как это может вас расслабить.
Охватывание позитивного настроения может оказать прямое влияние на ваше настроение. Вы когда -нибудь замечали, когда у вас низкое настроение, ваша энергия низкая? Когда ваше настроение – позитивная энергия (мышление положительное может уменьшить стресс, повысить ваше настроение и забрать беспокойство и страх).
Связанная гидратация: не только важна для летней жары- это тоже может помочь вашему пищеварению
Домашняя продукция промывка:
Добавьте около десяти капель экстракта семян грейпфрута в чистую воду 2 литра, когда впитывая в раковине или смешайте 10-20 капель воды в бутылке с брызги, чтобы вымыть отдельные кусочки свежих фруктов или смешать 2-3 унции. Натуральное универсальное миндальное мыло доктора Боннера без унции очищенной воды в бутылке с брызги. Спритц на продуцируйте напрямую и ополосните или добавьте в воду в раковине для скрипучих чистых фруктов и овощей.
Факт месяца:
При положительной социальной поддержке здоровые отношения могут принести здоровый баланс эмоционально, умственно, физически и духовно в вашем теле. Для большинства из нас жизнь сосредоточена вокруг наших отношений со значимыми людьми в нашей жизни, такими как члены семьи, другие близкие и близкие друзья. Вы, вероятно, по своей природе известны, что жизнь легче и удобнее, когда у вас есть люди, от которых вы можете зависеть. Многие исследования показали, что люди живут дольше и имеют лучшее здоровье, когда у них сильные социальные контакты; Супруга, семья, сеть друзей, церковные группы или принадлежность. Люди, которые социально изолированы, имели плохое здоровье и умерли раньше. Социальная изоляция имеет «удивительно» прочную связь с низким чувством удовольствия и благополучия. С учетом сказанного, моя семья и я добровольно работаем в Денвере, чтобы дать другим и оказать им социальную поддержку, в которой они нуждаются. Мы хотим изменить ситуацию во время праздников.
Вот несколько советов о здоровой социальной поддержке и здоровых отношениях:
Упакуйте еду для вашего местного продовольственного банка.
Прогулка или велосипед по причине.
Найдите мероприятие, чтобы помочь другим нуждающимся семьям (накормите семью на праздники, пожертвуйте подарок для нуждающихся детей).
Волонтер на вашем местном бездомном мероприятии или пожертвовать (пожертвовать индейки в приюты для бездомных и т. Д.)
Связанный что такое пектин?
Сначала мы делаем наши привычки, тогда наши привычки заставляют нас »Джон Драйден
Рецепт на месяц:
Высокая энергия мама:
1 стакан кокосового молока или воды
1 стакана замороженных фруктов (черника, черные ягоды, малина, яблоки и клубника-вы можете заморозить свою собственную).
2 ч.л. Пшеничная трава порошок
1/2 ч. Л. Ячменная трава порошок
1/2 стакана семян льна
2 локала белка выбора (все натуральные белки ГМО свободен)
Смешайте все ингредиенты в блендере и подайте.
Примечание: нахальная мама Fitness имеет все натуральные белковые продукты, которые мы рекомендуем нашим клиентам. Пожалуйста, проверьте нашу страницу рекомендаций на нашем сайте @www.sassymomfitness.com
Ссылка на этот пост: расширяющие возможности мам с отличными советами:
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться