Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться
Обычно считается, что вегетарианская диета является здоровой диетой. И это обычно верно, но не всегда. Подумайте о матери, которая недавно сказала мне, что ее ребенок решил стать вегетарианцем. Как она описала его диету, я поняла, что он не ел ни фруктов или овощей! Разве это не фундаментальная часть того, чтобы быть вегетарианцем? Однако все больше и больше молодые вегетарианцы превращаются в «карбюрбейские этарианцы», едят мало фруктов и овощей и выбирают крахмалы, такие как макароны, пицца и картофель фри. Очевидно, что такая диета ни в коем случае не здоров.
Есть много способов, которыми употребление настоящей вегетарианской диеты (в комплекте с фруктами, овощами и растительными белками) может принести пользу вашему здоровью. Молочные продукты и некоторые продукты животного происхождения, такие как говядина, имеют тенденцию быть с высоким содержанием насыщенного жира и холестерина; Ограничение или устранение этих продуктов из вашего рациона – это потрясающий способ сократить эти «плохие» жиры. Тем не менее, люди, которые предпочитают усыновить вегетарианский образ жизни, как правило, составляют эти калории, употребляя больше углеводов, таких как хлеб, рис, пасты и другие крахмалы. В то время как ваш холестерин ЛПНП («плохой» холестерин) может быть значительно снижен от перехода на вегетарианство, диета, слишком высокая в углеводах, может на самом деле привести к повышению уровня триглицеридов. Триглицериды способствуют общему уровню холестерина, оба из которых являются факторами риска сердечных заболеваний. Основа любой здоровой диеты – это баланс, разнообразие и умеренность. Употребление в употреблении широкого спектра продуктов гарантирует, что вы получите все питательные вещества, которые требуются вашему организму. Таким образом, в то время как усыновление вегетарианства может быть частью здорового образа жизни, важно тщательно выбирать свою пищу. Полагаться исключительно на углеводы для питания не здорово. Пищевой белок важен для поддержания иммунной системы и для построения и восстановления тканей вашего тела. Вегетарианцы должны есть надлежащее количество белка на растительной основе каждый день.
Связанные меньше сладостей для большего количества белка в этот праздник
Мясо, рыба, яйца и птица являются наиболее «полными» источниками жизненно важных аминокислот, строительных блоков белка, которые организм не может сделать самостоятельно. Другие продукты содержат белок, но обычно являются «неполными» источниками аминокислот, что означает, что у них есть некоторые, но не все аминокислот, необходимые для изготовления белков. Вегетарианцы могут гарантировать, что они получают все жизненно важные аминокислоты, объединяя продукты, такие как цельные зерна с орехами или бобовыми. Например, хлеб из цельной пшеницы с арахисовым маслом, или рис и бобы. Эти продукты не обязательно должны быть употреблены при одном и том же приеме пищи; Пока у вас есть эти продукты в течение дня, организм способен «объединить» аминокислоты и спасать их, чтобы сформировать белок тела позже.
Очень возможно потреблять вегетарианскую диету, которая имеет только растительные белки и до сих пор сбалансирована в питании. Фактически, этот тип диеты может значительно снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний, инсульта и определенных видов рака. Диета, богатые свежими фруктами и овощами, цельнозерновыми зернами, орехами, бобами, горохом и чечевицей, полны клетчатки и антиоксидантов, которые снижают риск определенных видов рака и сердечных заболеваний. В дополнение к тому, что вы чувствуете себя полным и удовлетворенным, пищевая клетчатка может снизить уровень холестерина в сыворотке и улучшить здоровье толстой кишки.
Должны к сердцу преимущества, которые можно получить от перехода на вегетарианство, не зависит только от продуктов, которые вы исключаете из своего рациона. То, что вы включаете в свой рацион, также важно. Суть в том, что вегетарианцы должны есть фрукты, овощи и растительные белки.
Ссылка на этот пост: ваш ребенок «карбюрбно-этарий»?
Связанные варианты лечения запоров
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
ТвитДелиться