Обмен заботевается!
Делиться
Твит
Делиться
Жаклин Градиш Бэб -Бэмп фитнес
У меня был потрясающий рождественский праздник. Я взял 1,5 недели с работы и через 2 недели от работы, в основном из -за того, что мой отпуск начался с бою дымоходов, который меня поднял. После восстановления это было рождественское утро, и в какое -то заслуженное семейное время.
Я определенно чувствую себя немного толстым прямо сейчас, я потеряю его, я не собираюсь подчеркивать это, я знаю, что делать- Baby Bump Back Mom Fitness.
Знаете ли вы, что делать, чтобы потерять свой праздник и вернуться на правильный путь? Некоторые предложения.
Праздничная потеря жира сделана легкой
1. Выбросьте всю нездоровую пищу в свой дом сейчас.
2. Получите социальную поддержку от семьи, друзей, коллег- дайте людям знать, чего вы пытаетесь достичь, чтобы оставаться подотчетными.
3. Составьте график тренировок – я знаю, что все меняется как мама, но даже свободный график или тот, который вы придерживаетесь 50%, лучше, чем ничего.
Обучение конкретным правилам потери жира
1. Используйте больше сопротивления- если у вас нет веса, выберите самые сложные варианты, которые вы способны, например, приседание с 1 ножом, отжимания с наборами или поднятые доски для ног.
2. Непрерывная работа – да, быстро перемещайтесь от упражнений к физическим упражнениям. Используйте супер-настройки из 2 или 3 упражнений сил, прежде чем отдохнуть. Используйте различные типы тренировок по метаболистам, такие как Tabata (20 Sec/10 Sec Catio и REST), 6-8 схемы упражнений, Super Set Spets.
3. Прогрессивная работа – всегда старайтесь улучшить свои предыдущие результаты. Попробуйте выполнить еще один присед или Berpie в течение срока, попробуйте поднять еще 1-2 фунта с верхней частью тела и 5-10 фунтов с нижней частью тела в течение 2-4 недели.
Связанный является ли «бето» О’Рурк необычайно наивный или преднамеренно обманчивый?
4. Работайте с максимальным потенциалом – когда -либо поднимается, каждая тренировка идет на ваше максимальное истощение. Я вижу путь многим женщинам, которые не сталкиваются с их порогом и не утверждают, что они проводят тренировку с сопротивлением. Это не должно быть долго, но вы должны добраться до истощения, чтобы потерять жир.
Держите свои тренировки забавными и сложными
Это предотвратит плато, скуку и ускорит ваши результаты. Попробуйте то, что вы никогда не пробовали раньше, как подтягивание. Выясните, где вы находитесь, и поставьте цель достичь хотя бы одного, а затем прогрессировать отсюда- это существенное достижение. Используйте чайные колокольчики, они портативны, все движения являются полным телом, и они занимают небольшой космический удар для вашего доллара. Сделайте маленькие игры с собой, простые вещи, такие как погоня за мячом, один ножок, для более динамичной работы.
Я с нетерпением жду возможности быть представленным в статье в The Globe and Mail (Life Rescion), касающемся обучения Tabata и потери жира. Я опубликую ссылку, когда она прибудет, и отправлю ее. Один из моих смелых клиентов также согласился дать интервью и был сфотографирован, выполняя некоторые упражнения.
В этом году Касия заняла одно катание на лезвиях, и я ее вывозил. Конечно, ее нога выросла на прошлой неделе, я клянусь за одну ночь, и нам пришлось обменять коньки, которые я получил для нее. Теперь у нее есть регулируемые коньки с освещением McQueen, потрясающим изобретением. Мы еще не вышли на лыжах в склоне из -за непредсказуемой погоды и того факта, что ей также нужны новые лыжные ботинки. Ава попробовала санки и, конечно, любит это, я надеюсь вытащить ее на катание на коньках этой зимой на съемочной площадке Боб.
Связанное размышление выходного дня
Обсудите это на нашем форуме
Ссылка на этот пост: Потеря жира-План восстановления праздника
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться