Этот пост был первоначально опубликован на Shelbysaywhat.com
Когда наступит новый год, может показаться, что все выталкивают на нас цели в области здоровья и фитнеса от Detox Teas до новых тренировок. Мы думаем, что пришло время изменить это и сместить фокус. При принятии новогодних резолюций в этом году постарайтесь переключить внимание на цели, связанные с самолюбием и принятием тела. Когда мы проходим через разные стадии материнства, наши тела неизбежно изменится, и очень важно научиться проявлять себя любить все это.
8 Резолюции, которые не имеют ничего общего с диетой или потерей веса
Ниже вы найдете 8 резолюций о принятии тела от одной из наших необычайных мамочных мам.
1. Диверсификация социальных сетей
СМИ, которые мы потребляем, имеют значение. Он посылает подсознательные сообщения в нашу самооценку. Теперь самое время очистить ваш канал в социальных сетях. Отписывают учетные записи, которые заставляют вас чувствовать себя плохо из -за вашего тела. Следуйте учетным записям, которые вдохновляют вас! В ваш корм должен включать женщин разных типов телосложения.
2. Найти счастье в еде
Это год, когда вы находите мир со своей едой. Нет намного больше стыда или вины, привязанного к тому, что вы едите. Нежное питание, которое согласуется с интуитивным подходом к питанию. Здесь 95% диеты терпят неудачу, и диеты, как правило, являются воротами для развития расстройства пищевого поведения или беспорядка. Понимание интуитивного питания с 10 принципами интуитивного питания.
3. Найдите движение, которое вы любите
Пришло время сделать наше ежедневное движение о любви к нашему телу и не стремиться к «результатам» или на основе внешности. Целью должна быть осознанность, присутствующая в вашем теле. Практикуйте движение, которое вызывает радость. Найдите, научившись слушать свое тело своими внутренними подсказками. Как долго вы хотите переехать? Какая интенсивность вам нравится? Помните, что цель не управлять или похудеть. Это чтобы почтить ваше тело, где оно находится.
4. Практикуйте ежедневную благодарность
Практика ежедневной благодарности укрепляет наше внимание к позитивному мышлению. Начните ежедневный журнал благодарности. «Исследования показывают, что люди, которые верили журнал благодарности, использовали гораздо более регулярно, сообщили о меньшем количестве симптомов физического здоровья, чувствовали себя лучше в своей жизни в целом и были намного более оптимистичными. Это также показало, что люди, которые хранили журнал, гораздо чаще достигли прогресса в достижении своих целей ». -lifehack.org
5. Попробуйте новую тенденцию стиля
Пришло время перестать прятаться за вашим гардеробом. Выход из нашей зоны комфорта может быть лучшим способом начать обнять тело, которое у нас сейчас. Если есть что-то, что вы умирали, чтобы попробовать, как смелую красную губу, классную шляпу из владельца ранчо или сексуальное платье для тела, сейчас самое время выбрать ее! Получение творчества с вашим гардеробом помогает вам найти свой стиль. Когда мы чувствуем себя вдохновленными нашим шкафом, мы можем появиться намного более уверенно.
6. Остановите проверку тела и сравнение
Нет ничего хорошего, что приходит от проверки тела и сравнения. Пришло время активно выбирать, чтобы не участвовать в этих привычках. И проверка тела, так и сравнение предполагают неудовлетворенность вашим телом, которое почти всегда является неточным и самоповрежденным. Время добраться до корня проблемы. Обращение-разговаривать с терапевтом, найти альтернативные методы выживания в тревоге вашего тела, выяснить Ваши триггеры, поиск поддержки.
7. Пожертвуйте одежду, которую вы не носите
Пришло время отпустить одежду, которая не служит вам. Наши тела указываются на приливы и теку. Несмотря на то, что диетическая культура научила вас верить, совершенно полезно, чтобы ваш вес колебался. Держась за одежду, которая не подходит «надеясь, что когда -нибудь снова подойдет» предполагает, что вы будете в восторге только после того, как ваше тело снова вписывается в этот размер. Нам нужно начать получать одежду, которая подходит нам сейчас. Наша жизнь сейчас происходит идеальной. Не в нашем «старом теле» или «может быть когда -нибудь тело». Данате, поменяйте или продайте то, что не подходит вам, и получить что -то великое для себя.
8. Дайте себе ежедневные комплименты
Когда вы в последний раз давали себе комплимент? Подлинный, любящий и заслуженный комплимент. Все начинаются с нашего отношения. Это довольно просто, мы не можем любить наше тело, если мы не покажем это любви. Может быть, неловко начать, но подделка, пока вы не сделаете это девушкой. Практикуйте ежедневные позитивные утверждения. Скажите их вслух, напишите их на зеркало, держите их в качестве экрана блокировки на вашем телефоне. Прилагайте усилия, чтобы ежедневно говорить 3 замечательных вещах.
Мои лучшие рекомендации – поговорить с собой так, как вы говорите со своим лучшим другом.
С Новым годом друзьяхх, Шелби
Ниже приведен контрольный список для ваших 8 лучших решений о принятии тела за новый год. Сделайте скриншот здесь и поделитесь им в своих историях IG. Не забудьте идентифицировать меня, @shelbysaywhatblog!
об авторе
Найдите ее в Instagram здесь или ее блог здесь!