Когда я встретил доктора Джессики Майклсон, у меня появилось ощущение, что она впидетсь здесь. Она психолог, который специализируется на благополучии матери. У нее не было меня в «Привет», потому что я слишком циничен для этого, а скорее, она заставил меня «тебе нужен кто -то, кто действительно знает, через что ты проходишь и как тебя лучше», что Она разместила в ветке комментариев о послеродовой тревоге.
Я пригласил доктора М взвесить некоторые темы, которые вы просили, начиная с послеродового изображения тела. Я надеюсь, что вы найдете ее мастерство полезной.
***
Ваши бедра теперь объективно шире, в то время как ваш нижний живот может быть свободной и белой полосовой. Закончил уход за больными? Вы можете обнаружить, что ваша грудь одновременно меньше и засыпает. Даже ваши ноги могут быть более плоскими и больше.
После рождения ребенка вы не тот, кем был раньше, физически, эмоционально или умственно. Эти постоянные сдвиги дезориентируются, и для некоторых из нас исключительно расстраивают.
Почему?
Для многих из нас, прежде чем у нас появился ребенок, большая часть нашей самооценки исходила от того, как выглядело наше тело.
Если ваша самооценка в основном связана с вашей внешностью, то иметь ребенка будет связываться с вашей головой. И это будет отличный дар возможности переоценить то, что действительно имеет значение в вас, и что вы искренне цените.
Если, хорошее тело = высокая самооценка
Тогда иметь ребенка = низкая самооценка
Если это ваше уравнение, вот несколько переменных, которые могут изменить математику:
Что действительно делает вас кем -то достойным любви и восхищения? Что люди, которые имеют много любви к вам? Когда вам 85 лет, сидя в кресле -качалке, что вы хотите сказать, были вашими лучшими качествами?
Тем больше, что вы выращиваете и обращаете внимание на свои удивительные качества, которые прослужат вам всю жизнь, и что никто не может отнять, тем гораздо безопаснее будет ваша самооценка.
Хорошо, доктор Джессика, я получаю всю «люблю себя независимо от того», но, серьезно, я должен что -то сделать с потерей этого веса!
Верно.
Есть некоторые части нашего тела, которые меняются так, как мы не можем каким -либо образом контролировать – ширина таза, свободный живот, провисание сиськи, плоские ноги – и другие, которые мы можем, как наш вес.
Люди, как правило, попадают в одну из трех категорий, когда это относится к управлению их весом:
Жесткий, гибкий или хаотичный
Если вы жестко относитесь к своему весу, у вас есть история строгих диет, интенсивные графики упражнений, и вы знаете свой вес в любой день до точной унции. У вас может быть история анорексического поведения. Многие из нас не считают этот жесткий стиль нездоровым, потому что он так вознагражден в нашей культуре.
Если вы хаотично относитесь к своему весу, вы никогда не смогли остановить свои привычки нездоровой пищи, вы знаете, что должны получить гораздо больше упражнений, но вы этого не делаете, и вы игнорировали масштаб на протяжении десятилетий, так как вы просто Продолжайте получать одежду разных размеров. У вас может быть история булового поведения. Этот хаотичный стиль злокачествен в нашей культуре и приводит к сильному стыду.
Некоторые люди проваливаются от жесткого к хаотичному на протяжении всей своей жизни.
Люди с жесткими и хаотическими методами до своего веса страдают от хорошего тела = высокое уравнение самооценки. (См. Выше.)
Более здоровая техника веса, и ко всему в жизни – это гибкий подход.
Чтобы быть гибким, вы знаете обо всех вещах, которые являются ценными, поэтому вы заботитесь о поддержании хорошего здоровья, чтобы вы могли быть в течение хорошего времени.
Чтобы быть гибким, вы получаете удовольствие заботиться о своем здоровье и своей внешности, не беспокоясь об этом.
Чтобы быть гибким, вы живете по правилу 80/20. Во всех сферах жизни, включая еду и физические упражнения, вы чувствуете себя лучше, когда вы здоровы и продуктивны 80% времени, выпускаете и выпускаете себя легко в 20% случаев.
Это означает, что вы обычно едите свои овощи и худых белков, и в субботу абсолютно поглощает полную коробку молока на кинофильмах без вины.
Это означает, что вам нравится ходить, а не ездить, когда вы можете, и у вас нет проблем, сидящих за вами весь день перед телевизором, когда есть марафон Кинофильмы Джона Хьюза.
Итак, дамы, вот уборка в один-два удара.
1) Работайте над тем, чтобы получить самооценку от качеств, которые нечего делать с помощью вашего тела
2) Работайте над гибкой с вашим питанием, физическими упражнениями и общей заботой о себе, следуя правилу 80/20.
Каков ваш опыт с вашим телом после ребенка? Что было на удивление сложно? Что помогло вам справиться с изменениями? Оставьте свою историю в комментариях ниже.
Доктор Джессика Майклсон – психолог, у которого два сына, 2 и 4, и музыкальный муж. Когда она не собирает камни со своими парнями, она посвящает свое время помощи новому и ожиданию родителей ориентироваться в диких водах нового родительства. Она работает с родителями в частном порядке в своем Оклендском офисе или по телефону и Skype, а также проводит семинары по образованию родителей на местном и онлайн. В дополнение к нейЧастная практика, она является основателем и директором по поддержке «Ранний родительство», Inc., команда непредвзятых консультантов по воспитанию детей, которые поддерживают родителей по всему миру.